對(duì)于牙齦萎縮的人群而言，做好牙齒清潔和牙齦按摩，可以預(yù)防牙齦萎縮的進(jìn)一步加深，從而有利于牙齒的穩(wěn)固。那做好這四點(diǎn)，對(duì)抗牙齦萎縮不再是難題。
〓 粗 糙 纖 維 食 物 要 多 吃 〓
咀嚼食物對(duì)于牙齦是種無(wú)意識(shí)的按摩，當(dāng)進(jìn)食粗糙的纖維食物時(shí)所需的咀嚼力度更大，牙齦組織受到的壓力和按摩力也大，這種咀嚼對(duì)牙齦是種良好的按摩。
〓 牙 刷 也 能 按 摩 喲 〓
在刷牙的時(shí)候以45°壓于牙齦上做前后短距離顫動(dòng)，這時(shí)牙刷對(duì)牙齦乳頭進(jìn)行了有效的牙齦按摩。
使用這種方案按摩牙齦時(shí)，需要?jiǎng)幼髡_，不可大力，使用軟刷毛，否則會(huì)損傷牙齦，引起或加重牙齦萎縮。
除此以外用牙刷柄按摩牙齦也是可以的，以“描圓”的方式對(duì)局部牙齦進(jìn)行按摩，需留意刷柄的力度，這種方式較為簡(jiǎn)單，不易傷到牙齦。
〓 睡 前 可 用 手 指 來(lái) 按 摩 〓
一般分為口內(nèi)按摩法及口外按摩法。
口內(nèi)按摩：把食指或中指腹側(cè)放到牙齦上，進(jìn)行適度的壓迫，來(lái)回輕按，或做小圓形旋轉(zhuǎn)移動(dòng)，每次按摩2-3分鐘。
口外按摩：用右手食指，在牙齦相應(yīng)的面部皮膚，按一定的順序做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩。
這種方式一般不會(huì)損傷牙齦，但手指不能進(jìn)入牙間隙，按摩不到牙齦乳頭。
〓 錐 形 橡 皮 尖 按 摩 器 按 摩 〓
牙齦乳頭萎縮或者牙周手術(shù)后根分叉區(qū)暴露的人群建議使用這類(lèi)。
這類(lèi)按摩器有兩種形式：一種是塑料柄上安裝可拆卸的錐形橡皮尖；另一種是牙刷柄的末端有錐形橡皮尖。
使用時(shí)，橡皮尖以45°朝向咬合面，側(cè)緣輕壓于牙齦上，旋轉(zhuǎn)5-6次后，使橡皮尖緊貼牙齦，其橡皮尖向頜面做剔挑動(dòng)作。
若有牙結(jié)石、牙垢、牙齦出血等情況，不宜進(jìn)行牙齦按摩，要先到醫(yī)院做牙周潔治術(shù)，待牙周炎癥消失，再進(jìn)行牙齦按摩。
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